7 Tips Atasi Pegal saat Mudik Naik Motor (2-habis)


Mudik dengan sepeda motor | ilustrasi/ist

BANDAR LAMPUNG, duajurai.co – Menjelang Lebaran, banyak orang memilih mudik dengan mengendarai sepeda motor. Namun, terlalu lama menaiki roda dua dengan perjalanan yang cukup jauh membuat badan lebih cepat terasa pegal.

Seluruh badan terasa kaku dan persendian seolah terbakar. Bagian tubuh yang paling tersiksa adalah punggung, di mana bagian ini bekerja paling berat. Berikut lanjutan tujuh tips mengatasi rasa pegal saat berkendara jarak jauh.

4. Atasi pegal punggung bagian atas

Jika mengalami rasa sakit pada punggung bagian atas hingga bagian bahu, berarti Anda mengalami apa yang dinamakan kontraktur trapeze. Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan senam ringan. Caranya, dengan meregangkan bagian belakang leher dengan tangan. Kemudian, buka tangan lebar-lebar dan ayunkan dengan lembut. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali hingga rasa sakitnya sedikit mereda. Jika memungkinkan, mandi air hangat akan segera meredakan gejala dan rasa sakit tersebut.

5. Mati rasa pada bagian kaki

Hati-hati jika mengalami nyeri punggung bagian bawah yang sudah disebutkan di atas. Sebab, hal tersebut bisa menjalar hingga ke bagian kaki. Kaki sebelah kanan atau kiri, bahkan keduanya mengalami mati rasa. Hal tersebut karena peredaran darah yang kurang lancar dan syaraf yang mengalami kelelahan. Lakukan gerakan kaki ke atas secara perlahan, serta ulangi beberapa kali agar syaraf skiatik menjadi rileks.

6. Mencegah mati rasa pada tangan dan jari

Tekanan konstan pada handle setang, tuas kopling serta tuas rem dapat menjadi faktor penyebab hal seperti ini muncul. Ketika otot jari mengalami kelelahan yang disebabkan beban kerja yang berat dapat dengan mudah menimbulkan gejala seperti di atas. Hal ini dapat diatasi dengan meregangkan lengan. Caranya, menyatukan kedua jari tangan ke arah depan. Regangkan dengan lembut dalam kondisi rileks dan ulangi beberapa kali.

7. Kelelahan setelah berkendara

Istirahat merupakan hal yang wajib, serta perhatikan asupan air mineral. Jika Anda benar-benar lelah setelah menempuh perjalanan yang panjang, istirahatlah yang cukup dan rutin minum air putih. Bisa juga diimbangi dengan mengonsumsi buah-buahan agar kebutuhan vitamin dan mineral terpenuhi. Sehingga, pemulihan dapat berjalan lebih cepat.(*)


Komentar

Komentar

Check Also

Lolos Pimnas 2018, Pola Ganda Unila Usung Gamolan ke Kancah Nasional

BANDAR LAMPUNG, duajurai.co – Tim Pola Ganda (Program Pelatihan Gamolan Anak Daerah) dari Universitas Lampung …