5 Tips Tetap Sehat Selama Musim Kemarau


Ilustrasi minum air putih | ist

BANDAR LAMPUNG, duajurai.co – Musim kemarau merupakan musim yang cocok untuk lebih banyak menghabiskan waktu di luar rumah. Anda bisa bebas beraktivitas tanpa khawatir hujan akan menghalangi dan membatasi ruang gerak Anda.

Namun, hal ini bukan berarti Anda bisa benar-benar bebas menikmati musim kemarau. Ancaman kuman tetap perlu diwaspadai jika tidak ingin sakit. Salah satu bentuk pencegahan terhadap infeksi kuman adalah dengan cuci tangan pakai sabun.

Selain itu, ada lima cara lainnya yang bisa dilakukan untuk tetap sehat selama musim kemarau. Berikut lima cara tersebut, seperti dikutip dari laman Lifebuoy, Jumat, 22/9/2017:

  1. Banyak minum air putih

Terik sinar matahari selama musim kemarau berisiko membuat tubuh cepat dehidrasi. Cairan tubuh cepat berkurang karena pengeluaran keringat yang berlebihan. Nah untuk mencegah dehidrasi, Anda disarankan untuk lebih sering minum air putih. Minumlah paling tidak delapan gelas air dalam sehari guna membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hindari menghidrasi tubuh dengan minum soft drink atau minuman manis lainnya. Sebab, keduanya tidak membantu mengatasi dehidrasi yang dialami tubuh, malah justru dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

  1. Tidur yang cukup

Tidur cukup minimal delapan jam sehari sangat disarankan untuk menjaga tubuh tetap sehat selama musim kemarau. Terutama, jika jadwal kegiatan Anda begitu padat pada siang hari. Dengan tidur cukup, Anda memberi tubuh waktu untuk beristirahat. Pada saat itulah tubuh kembali memperoleh staminanya yang sempat hilang. Sehingga, Anda akan kembali merasa bugar saat bangun tidur. Jangan lupa untuk cuci tangan pakai sabun sebelum tidur, sehingga Anda bisa mengurangi intervensi kuman selama tidur.

  1. Tetap aktif

Meski sinar matahari sedang terik, Anda tetap disarankan untuk berolahraga. Pilihlah olahraga ringan yang Anda sukai, seperti berenang, senam aerobik, atau joging. Jika tidak memungkinkan, lakukan kegiatan lain seperti berkebun dan bersepeda bersama keluarga. Kedua aktivitas tersebut bisa membantu Anda tetap aktif selama musim kemarau, sehingga tubuh bisa tetap sehat dan bugar. Namun, pastikan untuk segera cuci tangan pakai sabun dan mandi setelah melakukan aktivitas tersebut. Dengan begitu, tubuh bisa kembali terbebas dari keringat, debu, dan kuman.

  1. Menghindari sinar matahari langsung

Waspadalah akan bahaya sinar matahari selama beraktivitas di luar ruangan saat musim kemarau. Terlalu lama terpapar sinar matahari secara langsung dapat merusak kulit Anda. Dampak sinar UV yang dipancarkan matahari juga tidak baik bagi kesehatan. Untuk mencegahnya, gunakan tabir surya dengan minimal spf 15 untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV matahari. Penggunaan payung dan kacamata juga disarankan untuk melindungi area wajah dan mata.

  1. Konsumsi makanan bergizi

Tubuh memerlukan asupan gizi yang cukup untuk bisa tetap sehat. Nah, agar tubuh tetap sehat selama musim kemarau, pastikan untuk mengonsumsi makanan seperti sayuran, kacang kacangan dan buah. Ketiganya kaya akan serat, phytochemicals, dan vitamin yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat. Imbangi juga nutrisi yang diperoleh dengan kebiasaan sehat, seperti cuci tangan pakai sabun sebelum makan guna mencegah kuman berpindah dari tangan ke mulut.

Menjaga tubuh tetap sehat saat musim kemarau memang tidak mudah. Intervensi kuman seringkali menggagalkan upaya untuk tetap sehat. Nah, agar upaya Anda tidak sia-sia, coba lakukan kelima tips sehat di atas. Bagikan juga informasi ini kepada anggota keluarga lainnya agar mereka bisa tetap sehat selama musim kemarau. Selamat beraktivitas!(*)


Komentar

Komentar

Check Also

Cuma Rp69 Ribu, Anda Dapat Nikmati “Menu of The Day” Emersia Lampung

BANDAR LAMPUNG, duajurai.co – Emersia Hotel and Resort menyiapkan menu-menu spesial bertajuk “Menu of The Day”. Menu …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *