Tanpa Diet, Ini 4 Cara Jaga Berat Badan Tetap Kurus Usai Liburan


Ilustrasi | Ist
Ilustrasi | Ist

Bandar Lampung – Berat badan biasanya cenderung naik setelah liburan. Menjelang akhir tahun, kamu mungkin akan lebih banyak keluar dengan keluarga atau teman untuk makan-makan. Pastinya kamu tidak mau tiba-tiba jadi gendut setelah liburan kan?

Tidak harus diet kok, tapi kalau kamu terbiasa melakukan empat hal ini, dilansir vemale.com, berat badanmu kemungkinan tak akan bertambah terlalu banyak.

Sarapan

Penelitian menunjukkan bahwa terbiasa sarapan bisa mengurangi kecenderungan mengemil. Sehingga mengurangi bertambahnya kalori. National Weight Control Registry melaporkan, hampir 80% orang yang rajin sarapan secara alami bisa turunkan badan tanpa mereka sadari.

Pilih makanan tinggi serat

Saat makan di luar, lebih banyak pilih menu sayur. Asupan tinggi sayur bukan hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tapi juga serat, sehingga kamu lebih mudah kenyang dan tak tergoda makan lebih banyak.

Lebih banyak seafood

Jangan pilih makan ayam atau daging sapi. Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menganjurkan untuk memilih makanan olahan laut atau seafood karena lebih rendah lemak dan kalori, juga kaya asam lemak omega-3.

Kalikan porsi minum air putih

Untuk menyiasati agar tidak makan terlalu banyak, minumlah lebih banyak. Minum satu gelas sebelum makan, minum lagi di tengah-tengah makan dan minum lagi setelah makan. Makanlah sambil mengobrol, sehingga kamu lebih lama menghabiskan makanan dan tidak tergoda pesan makanan lain.

Itulah empat cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan agar tidak naik usai liburan dan makan bersama di luar. Kamu tetap bisa menikmati liburan dan makan-makan tanpa ribet dengan aturan diet.(*)

duajurai.com, Portal Berita Lampung Terkini Terpercaya


Komentar

Komentar

Check Also

Manfaatkan Lahan di Loteng, Suami Istri di Natar Ini Produksi Sayur Hidroponik

BANDAR LAMPUNG, duajurai.co – Pasangan suami istri, Inggrid Putri Surahman dan Setiaji Bintang Pamungkas, memanfaatkan lahan di …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *