Insomnia? Atasi dengan Makanan Enak Ini


Ilustrasi Insomnia | Ist
Ilustrasi Insomnia | Ist

Bandar Lampung –Tidur merupakan salah satu aktivitas paling mudah dan murah yang bisa dilakukan agar tubuh senantiasa sehat, bugar dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan baik secara fisik maupun psikis.

Tidur juga menjadi salah satu aktivitas yang disarankan untuk dilakukan sedikitnya selama 5 jam setiap hari dan selebihnya 8 jam. Kurang atau kelebihan tidur akan membuat tubuh rentan mengalami berbagai masalah. Sayangnya, masih banyak orang yang tak bisa tidur saat malam atau mengalami insomnia.

Apa kamu salah seorang yang juga mengalami masalah insomnia? Kalau iya, kamu harus mencoba lebih tenang agar masalah ini tidak semakin parah. Dikutip dari laman vemale.com, kamu juga disarankan untuk konsumsi beberapa makanan yang bisa membantu tidurmu makin nyenyak. Salah satu makanan tersebut adalah pisang.

Nutrisi yang terkandung dalam pisang dipercaya mampu menenangkan pikiran dan membuat seseorang lebih mudah tidur. Selain dikonsumsi langsung, pisang untuk mengatasi masalah insomnia ini bisa dikonsumsi bersama kayu manis. Cara membuat pisang kayu manis ini sangatlah mudah. Caranya adalah sebagai berikut.

Bahan

2 buah pisang

1 sdm kayu manis

1 sdm madu

Cara Membuat

Iris buah pisang sesuai selera atau bisa juga dihaluskan, lalu kukus. Jika sudah matang, angkat dan tempatkan di wadah khusus. Tambahkan kayu manis dan madu lalu aduk rata. Diamkan kira-kira selama 10 menit, lalu konsumsi.

Makanan ini tak hanya bisa mengatasi masalah insomnia. Lebih jauh, makanan ini akan membantu sistem pencernaanmu sehat, otak sehat dan hati yang lebih tenang serta nyaman.

Menurut penelitian, pisang merupakan salah satu buah yang nutrisinya mampu membuat seseorang lebih mudah mengantuk. Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan magnesium dimana membuat otot makin rileks, menurunkan stres atau kortisol dan menenangkan pikiran.

Sementara, kayu manis adalah rempah yang bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membuat perasaan menjadi semakin bahagia. Madu sendiri adalah bahan alami yang bisa membuat perasaan nyaman dan menyehatkan tubuh, jadi menjamin tidurmu lebih berkualitas.

Selain itu, sangat disarankan untuk menjaga pola makan yang sehat, hindari minum kopi saat malam, dan pastikan untuk jauh dari perasaan stres apalagi depresi.(*)

duajurai.com, Portal Berita Lampung Terkini Terpercaya


Komentar

Komentar

Check Also

Rilda, Penulis Asal Lampung, Masuk Nominasi Kusala Sastra Khatulistiwa 2019

JAKARTA, duajurai.co – Nama Lampung kembali berkibar dalam ajang sastra nasional. Rilda A Oe Taneko, …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *