Enam Makanan Pencegah Migrain (2-habis)


Ilustrasi makan telur | ist
Ilustrasi makan telur | ist

Duajurai.com, Bandar Lampung – Saat migrain menyerang, rasanya tak ada obat pereda sakit kepala yang dijual bebas di pasaran yang bisa meredakan rasa sakit dari kepala. Terlebih rasa sakit itu seperti berputar-putar disertai dengan visualisasi yang memusingkan.

Sementara beberapa makanan dan minuman, seperti keripik kentang, produk susu dan kafein bisa memperburuk sakit kepala. Namun demikian, terdapat beberapa makanan yang punya kekuatan membantu mencegah kambuhnya migrain. Berikut lanjutan makanan tersebut:

4. Telur

Vitamin B memainkan peranan yang cukup besar dalam pencegahan dan pengobatan  migrain. Ribofalvin atau vitamin B2 dosis 200 atau 400 miligram perhari telah terbukti efektif dalam mengurangi frekuensi, intensitas, dan durasi sakit kepala. Dua telur besar mengandung 24 persen  nilai harian  riboflavin yang dianjurkan oleh National Institutes of Health.

5. Biji-bijian

Salah satu obat sakit kepala yang paling sederhana adalah  makan biji-bijian. Hipoglikemia, atau  tingkat gula darah rendah, telah dikenal sebagai pemicu sakit kepala. Untuk mencegah hipoglikemia,  makanlah karbohidrat kompleks dan serat seperti biji-bijian gandum barley, bulgur, gandum utuh,  quinoa, dan farro.

6. Ikan air dingin

Sebuah studi  menemukan bahwa peningkatan konsumsi omega-3 yang dibarengi  penurunan konsumsi omega-6 dapat membantu mengurangi frekuensi migrain secara signifikan. Tingkatkan asupan omega-3 Anda dengan mengonnsumsi  ikan air dingin seperti salmon, herring, halibut, mackerel, sarden dan tuna.(*)


Komentar

Komentar

Check Also

Hotel Pertama di Lampung, Radisson Luncurkan Paket Menu Afternoon Tea

BANDAR LAMPUNG, duajurai.co – Hotel Radisson Lampung meluncurkan paket menu afternoon tea. Radisson merupakan hotel pertama di …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *