Kolesterol Naik Usai Lebaran, Lakukan Tiga Hal Ini!


Rendang | masteresep.com
Rendang | masteresep.com

Duajurai.com, Bandar Lampung – Yang namanya Lebaran pasti nggak jauh-jauh dari makanan yang serba santan. Nggak heran kolesterol pun akan langsung naik. Namun ada cara mudah untuk menurunkannya. Dilansir dari Vemale, berikut tiga hal yang bisa Anda coba untuk menurunkan kolesterol.

Rutin Berjalan Kaki
Penelitian dalam bidang medis menunjukkan bahwa rutin berjalan kaki turut membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh. Dengan berjalan kaki, kolesterol baik dalam tubuh bisa meningkat hingga 10%. Oleh karena itu, banyak dokter yang menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya 45 menit, terlebih setelah mengonsumsi deretan makanan ala Lebaran. Ingat, 45 menit! Agar hasilnya optimal, berjalan kakilah secara rutin 5 kali dalam seminggu ya.

Lebih Banyak Makan Serat
Bayar rasa bersalahmu karena mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol dengan mengonsumsi makanan berserat. Pilih buah dan sayur-sayuran yang nggak hanya baik untuk kesehatan jantung, namun juga mampu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Makanan seperti oat dan barley dikatakan berperan selayaknya spons yang menyerap kolesterol dalam tubuh.

Makan Ikan
Kandungan asam lemak Omega-3 pada ikan dipercaya mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Nggak heran kalau banyak dokter yang menyarankan untuk mengonsumsi ikan tiga kali dalam seminggu untuk menurunkan kolesterol secara lebih optimal. Namun jika mengonsumsi ikan, tentunya perlu diperhatikan proses masaknya. Kalaupun mau digoreng, pilih minyak goreng yang tepat. Olive oil termasuk minyak goreng yang baik untuk kesehatan jantung karena mampu menurunkan kolesterol dan juga tekanan darah. (*)

duajurai.com, Portal Berita Lampung Terkini Terpercaya


Komentar

Komentar

Check Also

Hotel Pertama di Lampung, Radisson Luncurkan Paket Menu Afternoon Tea

BANDAR LAMPUNG, duajurai.co – Hotel Radisson Lampung meluncurkan paket menu afternoon tea. Radisson merupakan hotel pertama di …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *