Tak Sempat Masak Karena Terlambat Bangun, Ini 5 Menu Bergizi Solusi Sahur Kepepet


Roti Tawar | INIRecipes.com
Roti tawar, salah satu menu praktis untuk sahur.| INIRecipes.com

Duajurai.com, Bandar Lampung – Santap sahur di bulan Ramadan adalah salah satu amalan ibadah. Keutamaan sahur adalah sesaat sebelum waktu subuh tiba. Istilahnya adalah mengkahirkan sahur. Selain bernilai ibadah, santap sahur juga untuk memberi asupan makanan agar kita lebih kuat dalam menjalankan puasa sehari penuh.

Bagi yang menjalankan puasa, bangun untuk sahur merupakan salah satu kenikmatan di bulan Ramadan. Ibu-ibu misalnya, bangun lebih cepat karena harus memasak atau menyiapkan sahur. Idealnya, masakan untuk sahur sudah disiapkan dari sebelum tidur, sehingga kita tinggal menghangatkannya saja.

Bagaimana dengan sahur Anda? apakah selalu tepat waktu, atau sering terlambat bangun sehingga tidak sempat sahur. Nah, bagi Anda yang terlambat bangun dan merasa tidak punya cukup waktu untuk memasak karena takut keburu masuk waktu subuh, ada beberapa pilihan menu yang bisa disiapkan dalam waktu singkat.

Dikutip dari situs bintang.com, Rabu, 8/7/2016, berikut duajurai.com menyajikan lima pilihan menu yang dapat disiapkan dengan cepat dan mengandung nilai gizi yang tinggi:

1. Oats

Oats adalah sumber serat yang memperlambat pelepasan energi. Dengan mengkonsumsi ini, kamu akan kenyang lebih lama. Buatlah bubur oats dengan campuran susu supaya lebih nikmat dan lebih kenyang. Kamu juga bisa menambahkan madu atau buah-buahan segar maupun kering. Saat ini oats banyak dijual di toko-toko dalam berbagai kemasan. Sangat praktis bukan?

2. Roti isi selai kacang dan pisang

Sahur dengan menu ini selain praktis kamu juga mendapatkan asupan gizi yang lengkap. Untuk rotinya disarankan roti gandum karena mengandung karbohidrat yang tinggi. Sementara selai kacang dan pisang masing-masing mengandung protein dan vitamin. Tinggal dilengkapi susu maka kamu bisa sahur kepepet dengan sempurna.

3. Telur

Telur adalah sumber baik protein dan vitamin D. Kamu bisa merebus telur dan menjadikannya isian sandwich. Bergabung dengan selada dan irisan daging sapi atau ayam. Telur juga jika digoreng (ceplok atau dadar) tidak membutuhkan waktu lama.

4. Smoothie buah dan sayuran

Smoothie atau bubur buah dan sayuran, juga bisa dijadikan solusi kamu yang terlambat bangun sahur. Pastikan kadar gula smoothie buatanmu rendah supaya tidak memicu rasa lapar. Membuat smoothie sangatlah mudah dan cepat. Kita tinggal memasukkan buah atau sayur yang kita inginkan ke dalam blender. Pembuatannya sama dengan membuat jus.

5. Salad

Tidak disangka salad juga bisa menjadi menu sahur yang mengenyangkan. Kombinasikan saladmu dengan sayuran, daging (sapi, ayam, ikan), telur, kacang-kacangan, dan saus (minyak zaitun atau mayones) untuk menambah cita rasanya.

Idealnya semua bahan-bahan atau makanan yang akan dimakan untuk sahur sudah disiapkan dari sebelum tidur. Misalkan nasi dan lauk-pauknya dapat dihangatkan melalui magic jar (alat penghangat nasi). (*)

duajurai.com, Portal Berita Lampung Terkini Terpercaya


Komentar

Komentar

Check Also

Hotel Pertama di Lampung, Radisson Luncurkan Paket Menu Afternoon Tea

BANDAR LAMPUNG, duajurai.co – Hotel Radisson Lampung meluncurkan paket menu afternoon tea. Radisson merupakan hotel pertama di …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *